Dalam menjalani kegiatan sehari-hari yang banyak mengeluarkan energi, kita harus memperhatikan pola hidup kita, agar tidak mudah sakit. Pola hidup sehat yang memang menjadi jalan untuk kita dapat FIT dan sehat setiap saat. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala aktivitasmu berjalan dengan lancar. Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus. Itulah mengapa, penting untuk menjaga pola hidup sehat. Adapun gaya hidup yang diperhatikan, mulai makanan, minuman, nutrisi hingga rutinitas berolahraga. (1)
Menerapkan gaya hidup sehat juga menjadi hal yang paling penting, pasalnya menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama. Apalagi dengan kemajuan teknologi pangan, produksi makanan olahan pun semakin meningkat. Tidak hanya itu, karena kemudahan teknologi, gaya hidup tidak sehat membuat tubuh rentan terserang berbagai jenis gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. (2)
Berikut adalah langkah-langkah untuk memulai Pola Hidup Sehat yang bisa dibilang cukup mudah diterapkan dalam kegiatan sehari-hari:
Mengkonsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.
Meminum Minuman yang Sehat
Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan. Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah min
uman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.
- Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.
- Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.
- Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)
- Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.
- Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.
Berolahraga Secara Teratur
Kegiatan ini sayangnya sudah semakin dilewatkan oleh banyak orang yang tinggal di kota besar. Padahal, dengan olahraga yang benar dan dalam waktu yang tepat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatanmu didominasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap pekan. Mulai dari jogging, renang, hingga senam aerobik, kita bisa memilih jenis olahraga yang kita sukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. (2)
Mengelola Stress
Tidak bisa dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kita hindari untuk memperoleh kesehatan yang maksimal. Memang beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kita harus pintar-pintar mengolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kita rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kita senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar kita terhindar dari stres. Bahkan hal sederhana seperti mengonsumsi air putih juga dapat membantu kita mengurangi stress. Kekurangan mengonsumsi air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang mana akan menyebabkan tanda stres. Ini karena saat tubuh mengalami dehidrasi, proses sirkulasi juga akan terhambat. Akibatnya oksigen yang dibawa ke otak dan bagian tubuh lainnya menjadi lebih sedikit. Itu sebabnya gangguan mood ringan dan kesulitan konsentrasi dapat terjadi sejak tubuh mengalami dehidrasi ringan.(7)
Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan mempengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga tidak bisa kita abaikan. (2)
Istirahat yang Cukup
Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kita juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kita bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
Pola hidup sehat merupakan hal mutlak apabila kita ingin bugar dan terjauh dari segala macam penyakit demi kelangsungan hidup kita sehari-hari. Jadi, jangan malas untuk memulai pola hidup sehat ini. Ditambah Meminum air yang baik dan sehat adalah salah satu cara termudah, dan air minum VIT merupakan salah satu pilihan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan air minum kita. Karena VIT, Proses dan pengemasan dengan teknologi dan pengawasan mutu yang ketat, Proses filtrasi terkontrol merupakan proses unik yang membedakan VIT dengan merek lainnya, dan VIT telah memenuhi standar ISO 9001* dan SNI 01- 3553-2006, serta menerapkan standar HACCP di semua pabrik.Sehingga sangat sehat dan berkualitas untuk teman kita dalam urusan air minum. Jadi jangan malas untuk memulai pola hidup sehat, karena ada VIT yang memudahkan kegiatan kita. (4)
- https://www.bola.com/ragam/read/4394116/pengertian-pola-hidup-sehat-beserta-langkah-langkah-penerapannya#:~:text=Bola.com%2C%20Jakarta%20%2D%20Pola,segala%20macam%20penyakit%20dan%20virus.
- https://www.halodoc.com/kesehatan/hidup-sehat
- https://www.dosenpendidikan.co.id/pola-hidup-sehat/
- https://minumvit.co.id/aboutus
- https://hellosehat.com/mental/stres/minum-air-menghilangkan-stres/
